當我們逐漸看待喪親的失落經驗為生命的一部份，能視回憶為生命中珍貴的資產，將這個經驗賦予意義，並感到平衡、安然時，哀傷旅程的任務可說是完成了。85Y公益五色花
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哀傷是我們面對失落的一種自然反應，也是失落的經驗和感覺反應的一個旅程，包含了生理、情緒、心理、社會、靈性（精神）等層面，是非常個人化的歷程。喪親者在經歷多重失落的過程中，會面臨許多傷痛和改變。如果喪親者和身邊的人，能對哀傷的旅程有較多的認識，擁有適當的態度，較有機會及力量慢慢走出哀傷。85Y公益五色花
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體會喪親者的失落85Y公益五色花
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我們通常比較無法理解和接納喪親者心理上失落的歷程，常會說：怎麼會那麼久？有那麼嚴重嗎？以下以身體創傷的過程作比喻來說明。假使工作時，我不小心切斷了右手食指，一開始手指會感到麻麻的，接著流血，然後感到劇痛，止血之後，傷口不時會脹痛、抽痛。幾天之後，痛感才會慢慢減輕，傷口逐漸癒合，慢慢結痂，有時太用力或不小心碰到，傷口裂開又會再度經歷之前的過程（但已不如第一次那麼劇烈）。85Y公益五色花
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經過一段時間後，傷口才會完全癒合，留下疤痕，新長出的皮膚比較敏感，用力碰觸可能還會疼痛，但不再感到那麼不舒服。少了一根食指有各種的不便需要適應，要學習以新方法來做事，就算生活功能都可以恢復，畢竟和以前不一樣了。85Y公益五色花
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連身體一個小部位的創傷，都要經歷這麼冗長、痛苦的過程，更何況是失去親人的哀慟呢？藉由這個比喻，希望我們更能體會哀傷旅程是複雜、痛苦的，且需要充份的時間平復。喪親者在承受失落之後，為重建平衡並走過哀傷過程，需要經歷不同的階段和完成不同的任務。以下就各階段的狀態和任務稍作說明（在試著揣摩哀傷各階段的狀態時，回想一下切斷手指的歷程，將有助於我們獲得較具體的概念）：85Y公益五色花 需要時間接受事實85Y公益五色花
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一、震驚階段：85Y公益五色花
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震驚階段的任務，是接受喪親／失落／死亡的事實，在這個過程中，喪親者需要清楚了解事情是怎麼發生的，接受事實，認知到今生不可能再與逝世的親人重聚。接受失落的事實是需要時間的，喪親者可能在理性上了解失落，卻要很久以後，情感上才能完全接受這個事實。85Y公益五色花
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二、抗議階段：85Y公益五色花
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哀傷者在抗議階段的任務，是界定並表達各種情感。此時麻木、無力感漸漸消逝，喪親者開始感覺失落後情感上的悲痛，此時能接觸並誠實表達感覺是很重要的，可能產生的感覺包括：生氣、害怕、悲傷、孤獨、愧疚、自責、解脫、輕鬆、絕望、焦慮、無助與困惑等……。劇烈的情緒可能反映在生理、情緒與行為等各方面。85Y公益五色花
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雖然，每個人因為個性、性別、時代及成長背景的不同，經驗痛苦的程度與感受痛苦的方式不相同，但失去自己深愛的人而完全沒有痛苦，是不可能的事。但是周邊親友、社會文化，甚至哀傷者本身，往往會傳遞微妙的壓抑訊息，以為「看起來不難過，就是走過了」。事實上，為了真正走出哀傷旅程，喪親者必須「經歷」悲傷的痛苦，任何逃避或壓抑痛苦的方式反而會延長痛苦。在這個階段最重要的，就是有人可以聆聽哀傷者的情緒，不做任何解釋、建議，只是去了解他們，讓哀傷者感到：有人懂我！允許哀傷者有時間用自己的方法去哀悼。85Y公益五色花
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適應新的生活環境85Y公益五色花
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三、失序階段：85Y公益五色花
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失序階段的任務，是開始適應逝者不存在的新環境。哀傷者體認到喪親的失落對自己生命各層面帶來的重大改變，重新評估和調適自己的內外在資源、生命狀態、生命角色、社會功能，重新看待與逝者的關係，一方面整理過去的回憶及遺憾，另一方面，有能力繼續生活並邁向未來，在悲傷失落與發現重整之間來來回回，試著在失落中，對生命的意義有新的看法和體會。 85Y公益五色花
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四、重整階段：85Y公益五色花
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哀傷者在重整階段的任務，是將生命的活力重新投注在其他關係上。在哀傷的最後階段走向治癒及完整的生命，就是真正有能力與喪親的失落共存，已失去的無法再復得，容許自己帶著這個失落，重建新的生活和生命；建立新的人際網絡、培養新的興趣和生活型態、在改變後的失序和混沌中，逐漸形成新的方向。也許有時哀傷思念會突然浮上心頭（例如在特殊的日子：生日、忌日、結婚紀念日等），需要再花一些時間沈澱，哀傷者也需要接納它是生命的一部份，因為生命的確已與以前不同了。85Y公益五色花
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哀傷歷程沒有止境85Y公益五色花
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走過哀傷旅程，不代表遺忘這個經驗，或不再有情緒起伏，甚至可以說，哀傷的旅程是沒有終點的。當我們逐漸看待這個失落經驗為生命的一部份，不再只是依戀失落的部份，能視回憶為生命中珍貴的資產，將這個經驗賦予意義，並感到平衡、安然時，哀傷旅程的任務可說是完成了。85Y公益五色花
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以上僅就哀傷各階段的重要任務和需求簡略說明，身邊如有面臨哀傷旅程的人，不妨鼓勵他們運用社會資源，尋求專業人士或相關機構的協助，度過各種難關。（作者為活泉身心靈整合中心諮商師）85Y公益五色花 |
